ஆரோக்கியத்திற்கான முதல் 10 உணவுகள்
ஆரோக்கியத்திற்கான முதல் 10 உணவுகள்
தண்ணீர். தினமும் 8 முதல் 12 கப் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
அடர் பச்சை காய்கறிகள். அடர் பச்சை காய்கறிகளை வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை சாப்பிடுங்கள். ...
முழு தானியங்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று முறை முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள். ...
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு. வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது பீன்ஸ் சார்ந்த உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். ...
மீன். ...
பெர்ரி. ...
பூசணிக்காய். ...
சோயா.
Tags :
